آموزش ۵ نکته اساسی برای سلامتی

0
yoga

طبیعتا هیچ موجود زنده ای وجود ندارد که از مریضی و مشکلات جسمی لذت ببرد و برای اینکه از جسم و روانی سالم برخوردار باشیم نیاز به یک رژیم غذایی و عادات روزانه سالم داریم.اولین قدمی که می توانید برای سلامتی خود بردارید خوردن غذای سالم است.پس سعی کنید در رژیم غذایی از خوراکی های گیاهی و اورگانیک استفاده کنید و از چربی های مضر و شکر و نمک دوری کنید.نوشیدن الکل و خوردن مواد بی ارزش پر کالری مثل چیپس و پفک را با سبزیجات شیر و میوه جایگزین کنید تا تحولی در خود احساس کنید.

بعد از اینکه به مواد غذایی سالم روی آوردید باید از نوشیدن نوشیدنی های الکلی – استعمال مواد مخدر و سیگار کشیدن دست بکشید و از خوردن موادی که در آن از شکر و شیرینی زیادی استفاده شده خودداری کنید ( مثل نون خامه ای و چربی های بی ارزش چاق کننده )

سومین قدم و ماثر ترین راه برای سلامتی ورزش کردن می باشد.این به آن نیست که روزانه ساعت ها به فعالیت های ورزشی مشغول باشید.تنها ساعاتی را در هفته به ورزش اختصاص دهید و مطمعن باشید که بعد از فعالیت های ورزشی حس بهتری نسبت به خود دارید. برای شروع می توانید به استخر بروید یا اگر از آب می ترسید به پیاده روی های ۲۰ دقیقه ای یا اگر توانایی دارید بیشتر بروید و یا اگر کلا آدم تنبلی هستید می توانید از یوگا شروع کنید.

چهارمین قدم برای سلامتی آرامش و مدیتیشن است.سعی کنید ساعاتی را در شبانه روز به استراحت و ریلکس کردن روح و جسم بپردازید.این کار باعث می شود شما خواب بهتر و عملکرد بهتری در کار ها داشته باشید.بعد از اتمام تمام این مراحل سعی کنید مثبت فکر کنید و ساعاتی را به مطالعه و کنترل زهن اختصاص دهید تا تحولات در زندگی شما نمایان شود.

 

شما می توانید جذاب ترین اخبار و مقالات دنیای تکنولوژی را در کانال تلگرام زوم تک دنبال کنید. برای عضویت در این کانال، اینجا کلیک کنید.

هیچ نظری یافت نشد

ارسال نظر

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.