مصرف کم نمک نیز به بدن آسیب می رساند!

مصرف کم نمک نیز به بدن آسیب می رساند : همیشه گفته می شود، نمک برای بدن مضر بوده و باید کم مصرف شود تا از بیماری های فشار خون، سکته قلبی، سکته مغزی، ادم و گرفتگی رگ جلوگیری شود، اما جالب است بدانیم افرادی هستند که باید نمک زیادی مصرف کنند!

در سال 2014 تحقیقاتی که توسط دانشمندان انجام شد نشان داد، افرادی که در طول روز کمتر از 3000 میلی گرم نمک استفاده می کنند، در معرض خطر ابتلا به مشکلات قلبی و مرگ زود رس هستند. پس از این تحققات، میزان نمک مصرفی متعادل و مورد نیاز بدن، چالشی برای پزشکان و دانشمندان شد. پس از مطالعات و آزمایشات فراوان، در سال 2015 مشخص شد اگر افراد به طور میانگین 2300 میلی گرم نمک مصرف کنند، از تمامی عوارض مصرف زیاد یا کم در امان خواهند ماند.

در ادامه افراد با شرایط خاص را که میزان نمک مصرفی آن ها باید توسط پزشک تایید شود معرفی می کنیم:

ورزشکاران حرفه ای

ورزشکاران به دلیل فعالیت جسمانی سنگین، زیاد عرق کرده و آب فراوانی از دست می دهند که نتیجه آن از دست رفتن مقدار زیادی نمک نیز می باشد که ممکن است باعث افت فشار خون شده و عوارضی مانند ضعف، حالت تهوع، سرگیجه و در افت فشار خون شدید حتی مرگ را نیز به همراه داشته باشد.

گیاه خواران

اگر به رژیم گیاه خواری پای بند هستید، باید بدانید که ناخودآگاه روزانه چیزی کمتر از 500 میلی گرم نمک مصرف می کنید و این برای بدن شما خطرناک است با انجام آزمایش می توانید میزان نمک مورد نیاز خود را دریابید.

افرادی که تلاش دارند از نفخ جلوگیری کنند

بیشتر افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند معمولا از آب مقطر استفاده می کنند. نمک مصرفی این افراد تقریبا صفر است! درست است که نمک در آب بدن حل شده و باعث ایجاد نفخ می شود اما نگران نباشید , نمک مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی از بدن دفع شده و نفخ، رفع می شود.

داروهای دیورتیک

داروهای دیورتیک باعث از دست رفتن نمک و سدیم بدن می شود. این افراد باید حتما روزانه 2300 میلی گرم نمک مصرف کرده و میزان آن را کاهش ندهند.

در ادامه با زوم تک همراه باشید…