چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟ چاقی از مشکلاتی است که افراد زیادی را درگیر کرده است.تقریبا شما نمی توانید هیچ کسی را پیدا کنید که دوست داشته باشد همانطور چاق بماند بلکه همه می خواهند به تناسب اندام برسند. اگر برای شما سخت است که رژیم بگیریم می توانید از روش های برای لاغر شدن استفاده کنید که نیازی به گرفتن رژیم ندارند.

روش های لاغری بدون رژیم

1)آهسته غذا بخورید 

یکی از مواردی که می تواند در چاق شدن شما تاثیر زیادی داشته باشد ، سریع و تند تند غذا خوردن است. با خودتان تمرین کنید که آهسته غذا بخورید.یکی از بهترین روش های که در کاهش وزن شما موثر است آهسته غذا خوردن می باشد.

2)بیشتر بخوابید

یکی از گزینه های که سبب افزایش وزن می شود کم خوابی است. تحقیقات اینگونه نشان میدهد که کم خوابی در افراد می تواند اشتها را تحریک کند و باعث شود شما به صورت غیر عادی در طول روز گرسنه باشید.

3)غلات کامل بخورید

غلات ها وقتی به صورت کامل باشند مثل جوی دو سر، گندم سبوس دار و برنج قهوه ی می تواند به صورت پنهانی به کم شدن وزن شما کمک کنند. این گونه غلات ها سبب می شوند که شما کالری کم تری دریافت کنید و احساس پری نمایید.

موارد دیگر….

• بیشتر سوپ بخورید
• سبزیجات بخورید
• خودتان پیتزای بهتری درست نمایید
• نوشیدنی های شیرین را کمتر مصرف نمایید
• برای مصرف نوشیدنی ها از لیوان های بلند و باریک به جای پهن و کوتاه استفاده نمایید.
• مصرف چایی سبز را فراموش نکنید
• استفاده از یوگا را در برنامه های روزانه تان قررار دهید
• در خوردن غذاهایتان وقفه بیندازید
• از آدامس نعناعی تند استفاده کنید
• بشقاب تان را کوچکتر کنید
• از غذاهای استفاده کنید که گوشت ندارند
• زمانی که به رستوران می روید احتیاط کنید
• از سس قرمز استفاده نمایید
• ورزش را در اولویت قرار بدهید

به نظر شما چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟