طراحی سایت اینتن

چگونه سیگار را ترک کنیم ؟

0
چگونه سیگار را ترک کنیم ؟
به این پست امتیاز دهید

چگونه سیگار را ترک کنیم ؟ امروزه افراد زیادی وجود دارد که روزانه بسیار از سیگار استفاده می کنند با اینکه به مضررات آن آشنایی دارند ولی نمی توانند سیگار را ترک کنند و مداوم از خودشان می پرسند که چگونه سیگار را ترک کنیم ؟

روش های ترک سیگار

اگر یک روز صبح از خواب بیدار شده اید و تصمیم گرفته اید برای همیشه سیگار را ترک کنید می توانید از روش های زیر کمک بگیرید.البته هیچ وقت فراموش نکنید تنها کسی که می تواند در ترک سیگار به شما کمک کند خود شما هستید و این عزم و اراده شما است که می تواند سبب موفقیت شما شود. قطعا در شروع راه شاید کمی آسان به نظر برسد ولی حفظ آن قطعا دشوار است. اگر می خواهید یک زندگی سالم داشته باشید سعی کنید از مصرف دخانیات دوری کنید. فراموش نکنید هیچ وقت برای شروع ترک دخانیات دیر نیست حتی اگر شما سال های طولانی سیگار مصرف کرده اید.

داروی گیاهی ترک سیگار

داروی گیاهی ترک سیگار : بهترین دارویی که می توانید برای ترک سیگار استفاده کنید ، داروی گیاهی استویا است که می تواند یک روش مناسب برای ترک سیگار برای شما باشد. استویا همان شکر برگ است که خواص بسیار زیادی هم داراست ، با استویا شما علاوه بر ترک سیگار می توانید به کنترل قند خون هم کمک کنید.

 

گروه تلگرام ترک سیگار

گروه تلگرام ترک سیگار : یکی از کانالهای بسیار کاربردی برای ترک سیگار کانال تلگرامی تازه نفس است برای عضویت در کانال تلگرامی ترک سیگار می توانید روی لینک زیر کلیک کنید

عضویت در کانال تلگرام ترک سیگار

برای ترک سیگار چه بخوریم

برای ترک سیگار چه می توانیم بخوریم ؟ ببینید بسیاری از موا د خوراکی با جایگزینی موادی که با کشیدن سیگار وارد بدن می شود ، اما کدام مواد غذایی هستند که برای ترک سیگار بخوریم ؟

1- جو دوسر : حاوی ؛ مواد غذایی پر از فیبر ، دارای ویتامین B1 ( برای آرامش اعصاب ) و ویتامین های E و C و سایر املاح

2- اسفناج : این ماده غذایی حاوی اسید فولیک ، ویتامین سی  ، بتاكاروتن و قند می باشد که برای ترک سیگار مناسب است بخورید.

3- كشمش ، انجیر خشک و بادام : برای اینکه یک مشغولیت داشته باشید و بجای سیگار جایگزین کنید سعی کنید از این مواد غذایی استفاده کنید تا در زمانی که به دنبال یک جایگزین برای سیگار هستید این مواد غذایی را مصرف کنید.

4- آدامس های نیکوتین دار : برای اینکه نیکوتین موجود در سیگار را جبران کنید تا این موضوع باعث رفتن به سیگار نشود می توانید از آدامس های نیکوتین دار استفاده نمایید.

 

ترک سیگار با لیمو

ترک سیگار با لیمو : لیمو با توجه به اینکه می تواند سم زادیی کند از این رو برخی از افراد پیشنهاد میکنند برای ترک سیگار می توانید از لیمو استفاده کنید. برای اینکار بطور مثال برای سم زادیی دهان و لثه در گام نخست با آب لیمو (طبیعی) دندان هایتان را مسواک بزنید. اما این نکته را در نظر بگیرید که این روش روشی پزشکی نیست مراقب باشید و بیش از 4 بار در روز از این روش استفاده نمایید.

 

کتاب بهترین راه برای ترک سیگار

کتاب بهترین راه برای ترک سیگار : برای ترک سیگار کتاب های بسیار زیادی وجود دارد برای راحتی شما عزیزان ما یکی از کتاب های ترک سیگار را برای شما تهیه کرده ایم امیدوارم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد.

دانلود کتاب بهترین راه برای ترک سیگار

تکنیک های تنفس در یوگا

بسیاری از افراد زمانی نیاز به کشیدن سیگار پیدا می کنند که چیزی غیر قابل تحمل در ذهنشان باشد یا ناراحتند. در چنین شرایطی می توانند از تکنیک های تنفس در یوگا استفاده نمایند. البته شما نیازی نیست حرکت تخصصی داشته باشید بلکه فقط یک نفس عمیق بکشید و پس از چند دقیقه نفستان را به بیرون بدهید و تجسم کنید که یک پک سیگار کشیده اید.

مصرف مایعات فراوان و آب را فراموش نکنید

بسیار از افراد وقتی اقدام به ترک سیگار می کنند روزها و هفته های اول را بسیار سخت توصیف می کنند. نیاز است که در چنین شرایطی آب فراوانی بنوشید تا سموم در بدنتان دفع شود البته نیکوتینی  که در پیش تر در بدنتان بوده نیز کاهش می یاد و میل شما به مصرف سیگار نیز کم می شود.

دوری از کافئین و الکل

مصرف این گونه نوشیدنی ها سبب می شود که میل شما نسبت به سیگار بیشتر شود پس تا جایی که امکان دارد از این موارد دوری کنید و اجازه ندهید سبب شوند شما به سمت سیگار برورید.

ترک سیگار و روش های آن

جویدنی مناسبی را جایگزین سیگار کنید

مصرف ادامس در چنین شرایطی بسیار مفید است . افرادی سیگاری زیادی که به نیکوتین عادت کرده می توانند می توانند در زمان ترک سیگار از آدامس استفاده کنند.

از دیگران نیز کمک بگیرید

در بسیاری از موارد فرد به تنهایی نمی تواند برای ترک سیگار اقدام کند و نیاز است که دیگران نیز او را پشتبانی و حمایت کنند و فقط موضوع به تنهای با خوردن چایی و … حل نمی شود.البته گاهی علائم جدی در فرد سیگاری دیده می شود که نیاز است او بستری شود و فرآیند ترک را پشت سر بگذارد.سعی کنید اگر در حال ترک سیگار هستید یا یکی از اعضای خانواده تان در حال سپری کردن این دوران است، حتما مشاوره های لازم را با پزشک خانوادگی تان در میان بگذارید چون ممکن است در این دوران مشکلاتی مثل کاهش اشتها ، افزایش وزن ، اختلال های در رفتارها ، سرگیجه و … پیش بیاید.

از افرادی که سیگار می کشند دوری کنید

در صورتی که اقدام به ترک سیگار کرده اید سعی کنید از افرادی که سیگار می کشند چند روزی دوری کنید تا آنها سبب تحریک شما برای شروع مجدد نباشند. اگر در راه پیاده روی با دوستانتان هستید و ناگهانی یک سیگار روشن می کنند سعی کنید به بهانه ی از ادامه پیاده روی صرف نظر کنید. البته فراموش نکنید در چنین شرایطی باید خودتان از مخفی کردن سیگار در قسمت های مختلف دوری کنید.

قطعا اگر شما بتوانید عزم را جدی برای ترک سیگار بگیرید و اراده کنید ، موفق خواهید شد.

 

کاربران عزیز نظرتان را در مورد ” چگونه سیگار را ترک کنیم ؟  ” با ما در قسمت دیدگاه ها در میان بگذارید…

loading...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.