عضویت در کانال تلگرام زوم تک

چگونه قدی بلند داشته باشیم ؟

۰

چگونه قدی بلند داشته باشیم ؟ یکی از مواردی که می تواند سبب شود که اعتماد به نفس شما تا حد زیادی کم باشد کوتاه بودن قد است. برخی از افراد همیشه در حسرت این هستند که چرا قدشان کوتاه است ولی باید باور داشته باشید که در هر سنی که باشید می توانید تصمیم بگیرید تا بلند قد بودنتان کمک کنید.

چه فاکتورهای برای بلندی قد مفید هستند؟

  1. از غذاهای حاوی نشاسته مانند سیب زمینی تنوری، اسپاگتی ، نان و مربا استفاده نمایید
  2. در برنامه های غذایتان فرآورده های لبنی مثل شیر و لبنیات  و همچنین اسفناج و بامیه ، کنجد ، کلم را بگنجانید.
  3. فسفر در گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ ، مکیان ، آجیل ، خود سبز، غلات کامل ،شکلات و دانه‌ها… بسیار مفید هستند.
  4. منیزیم در سبزیهای که برگهای تیره دارند مانند اسفناج بسیار مفید است.
  5. پروتئین های که با کیفیت هستند و زود جذب می شوند مانند لبنیات، گوشت یا ماهی.
  6. یدی که در برخی از غذاهای دریایی و همچنین نمک ید دار وجود دارد بسیار موثر است.

موارد مصرفی توصیه شده برای بلند شدن قد

  • آب
  • سبزی ها
  • سیب
  • سفید تخم مرغ
  • شیر
  • ماهی(غیر پرورشی)
  • آمینو اسید ها
  • ویتامین ها
  • مواد معدنی

انجام حرکات کششی را فراموش نکنید

یکی از موثرترین روش های که همیشه توصیه می شود انجام حرکات کششی می باشد بدین صورت که سبب می شود سه مرحله در فرد رخ دهد:

  1. به رشد عضلانی ماهیچه های خلقی کمک می کنند
  2. راستی و عدم تراکم در ستون مهره ها یا همان ستون فقرات
  3. در مرحله سوم موجب ضخیم شدن و ترمیم پیش رونده دیسکهای ستون فقرات خواهد شد.

اگر می خواهید حدود ۳ اینچ یا ۷.۵ سانتی متر به قد بلندتر شدنتان کمک کنید می توانید از حرکات کششی استفاده نمایید. محققین اینگونه گفته اند که این حرکت علاوه بر تاثیر بر روی ستون فقرات اگر با حرکات سبک یوگا یا موارد این چنینی ترکیب شود می تواند سبب هماهنگی ماهیچه ها ، تقویت و رشد آنها شود.

به نظر شما چگونه قدی بلند داشته باشیم ؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.